A respiração é de suma importância para nossa vida. Repare que conseguimos sobreviver algumas semanas sem nos alimentar, mas, só resistimos breves instantes sem respirar. Apesar desta importância vital, a maioria das pessoas não sabe respirar bem!
Nascemos respirando plenamente, porém, a vida sedentária, as emoções pesadas e o stress do dia-a-dia, fazem-nos perder esta capacidade de trazer mais vida para o nosso corpo. Para reverter este quadro, podemos realizar exercícios de reeducação respiratória, que se incorporados ao nosso dia-a-dia, ganhamos mais qualidade de vida.
Primeiramente, conscientize-se de como você respira, se é pelo abdômen ou pela parte alta dos pulmões... Estima-se que a maior parte da população utiliza apenas o ápice dos pulmões o que corresponde apenas a 10% da nossa capacidade respiratória! Entretanto, respirar de forma correta consiste utilizar toda a plenitude pulmonar, parte baixa, média e superior. Desta forma, inspire expandindo o abdômen, depois afaste as costelas e por último leve o tórax para o alto e ao exalar, esvazie primeiro o ápice dos pulmões, logo em seguida, a parte intercostal e finalmente contraia a barriga. Quem tiver dificuldade no início, pode utilizar a respiração baixa que compreende 60% da totalidade dos pulmões. Consiste em ao inspirar descontrair o abdômen e ao expirar, contraí-lo.
Depois de assimilar a respiração ampla e consciente, podemos explorar outros aspectos mais profundos. A forma pela qual respiramos está diretamente relacionada às emoções e a maneira que interagimos com o mundo ao nosso redor. A respiração ampla e lenta está ligada a estados de felicidade, plenitude e realização pessoal, por outro lado, se é caótica e curta, está correlacionada a estados de tensão e ansiedade. É interessante observar que para modificar estes últimos estados emocionais citados, basta mudar a forma de respirar!
Coloque em prática o que foi visto acima, ganhe mais energia e cultive emoções construtivas. Este é um grande passo para profundas transformações na sua vida.
Rafaella Coelho
www.vivaqualidadedevida.org
Nascemos respirando plenamente, porém, a vida sedentária, as emoções pesadas e o stress do dia-a-dia, fazem-nos perder esta capacidade de trazer mais vida para o nosso corpo. Para reverter este quadro, podemos realizar exercícios de reeducação respiratória, que se incorporados ao nosso dia-a-dia, ganhamos mais qualidade de vida.
Primeiramente, conscientize-se de como você respira, se é pelo abdômen ou pela parte alta dos pulmões... Estima-se que a maior parte da população utiliza apenas o ápice dos pulmões o que corresponde apenas a 10% da nossa capacidade respiratória! Entretanto, respirar de forma correta consiste utilizar toda a plenitude pulmonar, parte baixa, média e superior. Desta forma, inspire expandindo o abdômen, depois afaste as costelas e por último leve o tórax para o alto e ao exalar, esvazie primeiro o ápice dos pulmões, logo em seguida, a parte intercostal e finalmente contraia a barriga. Quem tiver dificuldade no início, pode utilizar a respiração baixa que compreende 60% da totalidade dos pulmões. Consiste em ao inspirar descontrair o abdômen e ao expirar, contraí-lo.
Depois de assimilar a respiração ampla e consciente, podemos explorar outros aspectos mais profundos. A forma pela qual respiramos está diretamente relacionada às emoções e a maneira que interagimos com o mundo ao nosso redor. A respiração ampla e lenta está ligada a estados de felicidade, plenitude e realização pessoal, por outro lado, se é caótica e curta, está correlacionada a estados de tensão e ansiedade. É interessante observar que para modificar estes últimos estados emocionais citados, basta mudar a forma de respirar!
Coloque em prática o que foi visto acima, ganhe mais energia e cultive emoções construtivas. Este é um grande passo para profundas transformações na sua vida.
Rafaella Coelho
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